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通水就漏成筛子 消防水带这样的质量,火灾发生怎么办?

2018-09-23 16:32 来源:今晚报

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吃饭后多久可以睡觉
2018-09-23 11:49 大众养生网   

文章导读

吃饭之后有很多事情是不能做的,比如不能立刻洗澡,不能进行剧烈的运动,如果细节不注意的话,就很容易肚子疼,或者是诱发疾病。吃饱之后的感觉非常好,很多人在刚吃过饭之后,就有睡意,如果马上睡觉这也属于饭后的禁忌。那么,吃饭后多久可以睡觉?下面咱们就来看看吧。

 

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。饭后多久睡觉?就生理卫生而言,午饭前的休息是积极的,午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是:中午下班、放学后,先吃点水果或牛奶,随即午休半小时,再起床进行午餐。研究表明,午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

 

1、饭后多久睡觉?最近的研究表明,人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午两点左右,这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分,其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益,午睡的深度慢波睡眠较丰富,能补充晚间睡眠的不足。

午睡时间:

一般来讲,小儿的睡眠要求时间较长,午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜,以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些,并可根据环境选择睡眠姿势,不一定非得卧床午睡。饭后多久睡觉?老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少,应适当增加午睡时间以补充一下。

 

午睡应注意的问题:

1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收,容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.

2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平,心脑供血不足,易使人头晕、胸闷、气促。

3、饭后多久睡觉?午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长,会影响晚间睡眠。

4、失眠者不宜午睡,以免干扰晚间的睡眠。

以上就是我们针对饭后睡觉的正确回答 ,希望给大家一些帮助 ,不管是午饭 还是晚饭后的睡觉 都是不能立即睡觉的 ,因为是可以直接导致血液循环发生异常 。所以饭后可以稍微的活动20分钟左右然后在睡觉 ,也是对我们身体各个器官的养生之道 。

 

责任编辑: 3976DBC TO006

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